【筋トレ不要！】“背伸びして、すとん”だけ！専門家が教える「骨で立つ」正しい姿勢の作り方【動画解説】【たかはし鍼灸接骨院】
「良い姿勢のためには腹筋や背筋が必要」「胸を張って、常に背筋をピンと伸ばしていないと…」――あなたも、そう思っていませんか？
もし、その「頑張って保つ姿勢」が、逆にあなたの体を疲れさせ、肩こりを悪化させているとしたら…。
実は、本当にラクで体に負担のない「正しい姿勢」は、“筋肉”で無理に作るものではなく、“骨”で自然に支えるものなのです。
この衝撃的な事実と、誰でも簡単にできる姿勢リセット術を、京都市左京区にある「たかはし鍼灸接骨院」の高橋迪大先生が動画で分かりやすく解説しています。
なぜ「筋肉」で支えると疲れるのか？
無理に胸を張ったり背筋を伸ばしたりすると、常に筋肉が緊張した状態になります。これでは血行が悪くなり、かえって肩こりや腰痛、疲労の原因になってしまうのです。
一方、高橋先生が提唱する**「骨で支える」**とは、骨格を本来あるべき正しいポジションに置くことで、最小限の力で体を支えるという考え方。まさに人体の構造を活かした、最も効率の良い姿勢なのです。
プロが教える！たった5秒の姿勢リセット術
では、どうすれば「骨で支える」感覚を身につけられるのでしょうか？ その方法は、驚くほど簡単です。
- 両手を組んで、ぐーっと真上に背伸びをする
- 一番伸びきったところで、”すとん”と腕の力を抜いて下ろす
たったこれだけです。 この「背伸びして、すとん」を1日に何度か繰り返すだけで、脳が正しい骨格の位置を記憶し、無意識のうちにラクで良い姿勢を保てるようになります。
動画でチェック！「すとん」の絶妙な感覚
このリセット術で最も大切なのが、力を抜いて腕を下ろす**「”すとん”の感覚」**です。
この絶妙な力の抜き加減や、その時に体がどうなっているのかは、文字で読むよりも動画で高橋先生の動きを見ながら真似するのが一番わかりやすいはず。
動画を見れば、きっと「ああ、この感覚か！」と納得できますよ。
正しい姿勢がもたらす嬉しい効果
「骨で立つ」正しい姿勢が身につくと、体にたくさんの良い変化が訪れます。
- 肩こりや首こり、腰痛が楽になる
- 疲れにくく、エネルギッシュに過ごせる
- 呼吸が深くなり、リラックスしやすくなる
- 見た目の印象が若々しく、美しくなる
- 集中力がアップする
ふと「あ、今ちょっと猫背かも？」と気づいたときに、”ぐーっと伸びて、すとん”。 もう、つらい筋トレも、無理に背筋を伸ばす意識も必要ありません。
体のプロが教える、目からウロコの姿勢改善メソッド。ぜひ動画で正しいやり方を確認して、今日からあなたの習慣に加えてみてくださいね。
▼【動画】専門家が解説！ラクで正しい姿勢の作り方はこちら
たかはし鍼灸接骨院の詳細はこちら
たかはし鍼灸接骨院のYouTubeチャンネルはこちら
